Si no comes ningún alimento de origen animal, cubre las necesidades proteicas de tus músculos con estos alimentos.
Los denominados ovolactovegetarianos (las personas que no comen carne ni pescado, pero sí leche y huevos) generalmente no tienen problemas para ingerir suficientes proteínas. En cambio los veganos, que no prueban ningún alimento de origen animal, no pueden pasar sin comer legumbres: los guisantes, las judías, la soja y las lentejas contienen mucha proteína y pueden sustituir perfectamente a los productos animales.