La ansiedad la podemos definir como una señal de alerta que sirve para enfrentar un eventual riesgo y permite evitarlo o superarlo. Sin embargo, si esta señal se vuelve intensa, exagerada y disminuye el rendimiento puede convertirse en un problema.
Pero ¿debo hacer que desaparezca? No, el objetivo de la terapia es aprender a controlarla y reducirla a niveles manejables.
¿Cómo controlar la ansiedad?
- Entender lo que la situación que estamos viviendo, descubrir la causa que ha podido producir la ansiedad y buscar soluciones.
- ¡Descansa y relájate! Reduce el estrés. Haz ejercicio, aprende a relajarte y duerme lo suficiente.
- Llevar una dieta equilibrada y evita bebidas que tengan cafeína u otros estimulantes.
- Intentar no huir o evitar situaciones difíciles, hay que afrontarlas para continuar una vida feliz.
Si sufres de ansiedad puedo ayudarte, te acompañaré a construir un nuevo estilo de vida y a conseguir una curación emocional.
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