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Si atendemos a una investigación publicada por la Universidad de Chicago en 2001, vemos que hacer deporte por la noche es bueno especialmente para regular la secreción de dos hormonas importantes para el metabolismo: el cortisol, que da respuesta al estrés, y la tirotropina, que desempeña un papel importante en la reparación muscular. El mismo estudio apuntaba que ... Leer Más »

  Los alimentos que consumas días antes de la maratón pueden hacer que ganes o pierdas la carrera, es decir, el consumo excesivo de ciertos alimentos que poco colaboran con el organismo, pueden hacer que el día de la carrera te sientas cansado. Lo ideal es que durante el entrenamiento previo, es decir, durante la pre-maratón no intentes poner alimentos ... Leer Más »

Una investigación realizada en Suecia, que siguió a más de un millón de adolescentes durante 24 años, encontró que los que tenían menos fuerza muscular, como músculos más débiles en piernas y brazos y una floja fuerza de agarre, mostraron más riesgo de morir prematuramente. Los expertos subrayan, sin embargo, que este hallazgo no significa que aumentar la masa muscular ... Leer Más »

Siempre se ha considerado el sexo como ejercicio físico que contribuye con las quemas de calorías y suponen compararlo con una clase Spinning, particularmente podrán ser similares por algunos movimientos por no decir posiciones. Seamos reales una buena función del acto sexual puede durar unos 7 minutos y si suponen unos 12 minutos debes tener buenos comerciales en el entre ... Leer Más »

Las dietas milagrosas son en su mayoría mitos que no debemos llegar a pensar como parte de una solución. Los cambios importantes necesitan un importante periodo para realizarse. Hay quienes pensamos que vamos a perder peso más rápido de lo que lo comemos habitualmente. Cada kilo ganado requiere aproximadamente 9000 Kcal, en una dieta normal, una mujer, según su tamaño ... Leer Más »

La frecuencia cardíaca (FC) es el número de contracciones del corazón por minuto. Fundamental es saber su valor y variación por su utilidad en la dosificación del ejercicio y el cálculo del umbral anaeróbico. Normalmente se expresa en pulsaciones por minuto. Es un valor muy importante en el deporte ya que nos dice numéricamente, objetivamente y rápidamente las adaptaciones al ejercicio ... Leer Más »

El caminar es el ejercicio mas favorable hoy en día, no solo para personas con sobrepeso. Tampoco es unimicamente para tonificar los músculos de las piernas o mantener el nivel cardiovascular…Estas conclusiones son las que se extraen de un nuevo estudio, realizado en la Universidad de Pittsburg, en EEUU, en elque los investigadores han realizado un seguimiento a personas mayores ... Leer Más »

Si somos de las personas que a diario nos envuelve la rutina en un ir y venir sin espacio para mas nada, te recomendamos ejercicios sencillos y prácticos que no requieren de mucho tiempo. Fortalece tu zona media: Cuando estés parado, inclina la pelvis hacia adelante y contrae el vientre, esto hará que tu abdomen trabaje. Aprieta los glúteos: Contrae ... Leer Más »

Y a quien no le ha pasado que hoy día los hijos interactuan mas con los padres gracias a La tecnología . La encuesta Confesiones de un Tecno-Papá, realizada en diciembre de 2011 por Answers Research, encontró que el 71% de los tecno-papás dice que pasa más tiempo realizando actividades con sus hijos de lo que sus padres pasaron con ... Leer Más »

Este jueves se celebra el Día Mundial contra la Diabetes. Se trata de una enfermedad crónica que se caracteriza por la presencia de niveles elevados de glucosa en sangre. Puede pasar que el páncreas no sea capaz de producir suficiente insulina o que el organismo no pueda utilizar eficazmente la insulina producida. La diabetes es especialmente difícil de llevar en ... Leer Más »