Deporte y lesiones

La práctica deportiva en cualquier nivel, sea competitivo o recreativo, puede presentar efectos no deseables como lo son las lesiones.

Todo el que practica un deporte debe asumir el riesgo de lesionarse, por lo que se deben tomar ciertas medidas que disminuyan este riesgo.

Existen una serie de factores que condicionan la aparición de lesiones deportivas y se agrupan en dos tipos:
• Factores intrínsecos
• Factores extrínsecos

Los factores intrínsecos tienen que ver con el deportista y son:
• Edad: A mayor edad, más riesgos generalmente.
• Sexo: Son más susceptibles a lesionarse las mujeres.
• Condición física: Si estamos bien físicamente, disminuye el riesgo.
• Flexibilidad: A poca flexibilidad, mayores son las lesiones. Son importantes los ejercicios de estiramiento.
• Estado emocional: Si no está bien preparado psicológicamente, existe riesgo de lesión.
• Lesiones previas: Es importante recuperarse de las lesiones antiguas para no agravarlas.

Los factores extrínsecos son los relacionados con lo que rodea al deportista como lo son el terreno de juego, la programación y cargas de entrenamiento, los implementos de seguridad (cascos, protectores, etc.) entre otros.

Lo importante es saber que no podemos escaparnos del riesgo de lesionarnos, pero podemos prevenirlo si tomamos en cuenta los factores que las provocan.

Queremos iniciar muchas veces una práctica deportiva con el objetivo de estar físicamente en forma y esto puede provocar más daño que beneficio por lo que recomiendo ponernos físicamente en forma para luego hacer deporte.